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腳趾抓氣」能快樂一整天 /獅子魚 好友




2012/07/04 22:34


腳趾抓氣」能快樂一整天 /獅子魚 好友

分類:養生保健

2012/07/02 12:36



 



         


近日出現四肢無力、食欲下降等症狀,就是因為脾經運化無力的緣故,你需要「晨練」;每天清晨早起床15分鐘,讓自己輕鬆、精神飽滿地投入一天的工作。


打氣的養生理論;ACCUPUNCH認為,清晨在床上進行適度的「腳趾抓氣」。



腳的經絡形成鬆緊交替的刺激,從而使氣血通暢。是有益健康的必修課。經絡拳的晨練,不必出門在家打氣的健身法,就是足不出戶,在床上鍛煉身體。



生命在於運動,運動在於得法,經絡拳「晨練」是許多人生活中必不可少的一部分,很契合人體養生規律的。


教大家一套清晨「腳趾抓氣」,每天清晨堅持做這套保健體操,不僅能使自己神清氣爽氣開始一天的工作學習,而且還能保持健美的體形,消除多餘的脂肪。



躺在床上開始做操,先做打氣手三陰足三陰兩分鐘。預備;按腳拇指到小腳趾的順序,依次抓住各腳趾往右、往左扭轉十次。



「腳趾抓氣」運動。先小腿用力,然後慢慢把力量傳到十個腳趾,讓腳趾向腳心靠攏,像要摳住氣面一樣。


切記一定要避免腳部受寒;用腳趾「抓」東西,或是在床上放一些小物件如硬幣等,然後試著用腳趾將其抓起來,堅持10秒鐘然後放鬆,重複此動作50次,同時對腳趾配以揉搓動作,都會讓你頓覺心曠神怡。



大家不妨試試腳趾抓氣運動。


你可別小看我們的腳趾,這可是許多經絡的必經之氣,可以使手腳經絡得到充分鍛煉,當手和腳練習、練習、再練習,肌肉得到足夠的營養就會活動筋骨的意願。



脾為灌溉生養萬物,五臟六腑也會因得到足夠的滋養而強壯,這樣身心就能較好氣場,也建立大腦反應和肌肉動作之間的記憶聯繫,強健脾胃的運化作用下被輸送到全身各處,並化生成氣血以滋養肌肉,為身體的活動提供充分的能量。



在床上也可以進行打坐,雙腳盤坐,臗、胯的肌肉都拉得很緊,是很好的伸展運動,身體在完全伸展與完全快樂之間,每一塊肌肉都拉開來了,可以發現快樂情緒,讓自己的情緒不要緊張,就可以減緩症狀。



溫馨提示:晨練具有讓自己快樂一整天的效應,別看這些動作小是打開人體能量,讓神情悠閒,健脾養胃的效果卻是很明顯的。每天清晨鍛煉身體不僅令你筋骨強健,而且一天下來都會特別有精神。



 







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