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睡前健康瑜伽：坐角式 !
睡前健康瑜伽：坐角式 ! ( Kevin老師 )
【睡前健康瑜伽：坐角式】
調整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯；
收緊腿部肌肉，美化腿型。
1）坐下，雙腳保持筆直，慢慢打開雙腿至極限，
儘量伸直膝蓋。
2）吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。
3）呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。
將腹、胸、下巴依次貼於床面。
保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。
整個過程，脊椎必須保持伸展。
Tips：請根據自己的能力進行，切勿勉強拉腿。
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