針線情

二、閉眼，眼球左右來回運動十八至三十六次。

三、閉眼，​​眼球上下來回運動十八至三十六次。

四、閉眼，眼球左上右下來回運動十八至三十六次。

五、閉眼，眼球右上左下來回運動十八至三十六次。

六、閉眼，眼球順時針轉動十八至三十六次。

七、閉眼，眼球逆時針轉動十八至三十六次

八、閉眼，眼球向上眨眼十八至三十六次。

九、睜眼，看遠看近點十八至三十六次。

全神貫注地凝視某一遠處(10米以外)植物或物體5秒，辨認其輪廓，然後轉看掌紋，從頭到尾看清掌紋，如此反覆訓練。或以其他物體距眼前20CM處為近點，以10M以外的視標作為遠點。然後，交替注視遠、近兩點（先遠後近），每點持續看來秒，看遠點時應較用力、看近點時應較放鬆。

十、閉眼、靜心，讓眼球休息一分鐘後睜開。   

註： 1 、眼球保健操最好早晚各做一次。晚上睡前做一至八即可，做完後會出現眼睏現象，這有助入睡，改善睡眠。白天做一至十，完成後會使你精神振奮。   

2 、做眼球保健操時，要注意全身放鬆，清除雜念，頭頸不動，獨轉眼球，眼球應盡可能地達到極限，這樣才能保證效果。

3 、只要堅持每日做一、二次，持之以恆，就 ​​能收到理想效果。